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6岁的琳琳身体越来越差，不仅有皮肤过敏反应，还有口臭、便秘等一系列问题。

家里人十分不解。

对于这个孩子，家里人一直是捧在手心怕摔了，含在口里怕化了。

孩子想吃肉就买肉，想吃零食就给钱，各种东西都买最好的。

按说，这样喂养出的孩子应该不缺营养，怎么会有一身病呢？

家人赶忙带孩子到医院检查，却不料医生“破口大骂”，你给他吃太多了，吃那么多干啥！

那么，医生为什么是这个反应呢？

难道这一身病与孩子吃太多太好有关系？我们一起来看一下。

一、吃太多是大问题

吃太多会损害身体这一观点，已经获得许多证据的支撑。

现代人的一大问题就是吃得太过。

留意身边的人，我们可以发现，现在大家基本上已经不缺营养，但却有很多人处于亚健康状态。

现代医学中，有很多多食伤身的案例。

比如我们称糖尿病等一些疾病为“富贵病”，正是在说因为吃的太多太好，身体反而无法消受，生出疾病。

问题出在身体无法消耗掉摄入的能量，反而处于耗竭的疲累状态。

一名教授曾指出，吃太多会让胃的蠕动受限，进而导致积食、气滞、血瘀、痰湿。

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还有报道总结了加速衰老、心血管受损、肥胖、容易疲劳、肾脏受损等各种吃多诱发的问题。

而这些问题之间也是环环相扣的，往往并不是单一出现。

由此可见，身体本就是一个系统，吃多会引发一系列的反应，让身体不爽利。

二、若要小儿安，三分饥与寒

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以前营养匮乏的时候，我们常常追求进补。

然而时代已经向前，进步营养这一策略在很多场合中都不再适用。

反而是其相反面——少食，成为有效的策略。

一项研究指出，少吃可以延长寿命，并且和降低癌症等疾病风险有一定的关系。

英国BBC拍摄的纪录片中有一期“节食与长寿”，也讲述了克制饮食的好处，包括有利于DNA损伤的修复等。

与很多人追求蛋白质等营养物质的补充相反，纪录片中指出，蛋白质过量可能反而加速衰老。

在前面提到的小朋友琳琳的故事中，就可以应用少食的方法。

事实上，除了现代医学、生物学的研究发现，这一富含智慧的策略在古书中早已经有所涉及。

我们民间流传的谚语里也有所体现。

比如，古书中讲“损谷则愈”，就有克制饮食之意。

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另外，可能很多人都听过一句“若要小儿安，三分饥与寒”，也是一样的意思。

反观现在的小朋友，往往都是家人心上的宝贝，生活比成年人还要好。

殊不知，把各种东西拿来给小孩子吃，甚至担心长身高等原因导致营养不足而一通乱补，反而让小朋友一身病。

而解决的方法可能并没有那么难，通过与医生讨论，在身体许可的状态下，也许不要过量的吃就可以解决很多问题。

三、吃少，也要吃好

尽管过量的食物和营养会有危害，更聪明的做法是克制饮食。

但是这不代表让大家简单的节食甚至断食，一昧追求吃少可能会走向另外一个极端。

我们追求的是适度和适宜。

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吃少，但是也要吃好，不能让身体受到苛待，处于营养匮乏的局面。

缺乏身体工作所必需的物质，身体就会处于亚健康状态直至出现疾病。

那么，怎样才算吃好呢？

首先，饮食应当有营养但清淡。

可以以粗粮、蔬菜水果的多样搭配为原则，来调养身体。

现在大家基本上都能够自由的接触到大鱼大肉，一些人还常常有食用外卖，参与聚会，吃各种垃圾食品的习惯。

这种情况下更应当保持清醒，有所节制。

回头看看偏素饮食，清淡的粥菜，朴实的食材里可能蕴含着健康的密码。

其次，应当有规律的进食，细嚼慢咽。

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有规律的摄入营养充足、适量的清淡食物，才能让身体适应这一工作节律，有助于“身体器件”的按时工作和养护。

同时，也要注意小份量、细细咀嚼，有利于之后的消化吸收，也能在食物中获得更多的乐趣。

结语

综上所述，过量摄入营养可能给身体增加很大的负担。

即使是代谢很快的小朋友，长此以往也可能得一身病。

而古人的智慧和现代的研究都告诉我们，适当的、有策略的克制饮食是有利的。

大家可以采取少食、清淡饮食，但也应当注意营养的搭配，不能毫无计划的减少食量。

应当选择健康的食材，以身体的需要和舒适为宜。

这样才能够真正让食物服务于身体，享受食物带来的的抚慰和快意。